Şeker Hastalarına Beslenmede Düzen Şart

Yazar  |  Yorum Yok
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Yemeklerinize tarçın katmak kan şekerinizi düşürmeye yardımcı olur.

Brokoli, ıspanak, mantar, biber gibi vitamin ve mineral, posa deposu aynı zamanda nişastasız sebzeler en ideal karbonhidrat kaynaklarıdır. Çünkü, düşük kalorili ve vitamin-mineral deposu bu sebzeler kan şekerini düşürücü etki yapar.

Protein bakımından zengin olan diğer bir kaynak balıktır.  Özellikle tatlı su balıkları sağlıklı bir seçim olacaktır.

Meyvelerin içinde bulunan antioksidan kalbi korumaya yardımcı olur. Yağı ve kalorisinin az olmasıyla birlikte içeriğinde bol miktarda lif bulunması sinir hücrelerini ve göz sağlığını olumlu etkiler.

Kilo vermek isteyen bireyler öğünlerinde sebzeleri mutlaka bulundurmalıdırlar.

Doymuş yağ oranı az olan ve insulin direncini yükselten, tavuk göğsü tercih edilebilir.

Yulaf ezmesi içeriğinde bulundurduğu yüksek oranda posa glukozun emilimini yavaşlattığı gibi ani kan basıncı yükselişlerininde önüne geçer.

Tahıllı ve yüksek posa içeren gıdaların tüketimi diyabet riskini düşürmektedir.

Kurufasülyenin içinde her türlü bitkisel protein, lif ve karbonhidrat bulunmaktadır. İçerdiği besin öğeleri kan şekerinin dengelenmesini ve açlık hissinin ortadan kalkmasını sağlar.

Tavuk göğsü kalorisi az olmasıyla birlikte son derece yağsız bir gıdadır. Şeker hastaları için ideal besinlerden biridir.

Yoğurt gibi protein ve kalsiyum bakımından zengin olan besinler insanların daha kolay kilo vermesini sağlıyor.

Aslı TAYFUN

Aslı TAYFUN

Deneme at Sentez Bilişim Web Hizmetleri
Aslı TAYFUN

Bir Cevap Yazın